通常情况下，蛋白质含量高的食物主要有肉类、蛋类、豆类和豆制品、乳类和乳制品、海产品。具体分析如下：

　　比如芸豆、黑豆、蚕豆、黄豆、青豆、绿豆、豆腐、豌豆等，含有较为丰富的蛋白质。

　　日常生活中，应注意养成良好的生活习惯，规律作息，避免经常熬夜；保证饮食营养均衡避免经常吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物；适当活动，有助于提高机体免疫力。

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