《糖人食验室》是国内首档结合糖尿病患者真人实测的糖尿病健康科普专栏，由春雨医生重磅打造。从饮食和营养角度剖析不同食物对血糖的影响，帮助患者正确认识食物与血糖的关系，排查饮食雷区，同时培养良好的生活习惯，让糖友在日常生活中也能享受美食的魅力。

　　大家好，我是老糖。最近糖友群里很多人问：无糖饮料是不是真的无糖，糖尿病人能不能放心喝？为此我搜罗了市面上的7种无糖饮品，帮大家测测糖尿病人喝了无糖饮料后血糖会怎样波动。

　　根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则（GB 28050-2011）》，如果每100ml饮料中含糖≤5g，则可以声称为低糖饮料；含糖≤0.5g，可声称为无糖饮料。

　　由此可见无糖饮料，并非完全无糖，一瓶500ml的无糖饮料，里面也含有2.5g糖分。而低糖饮料的含糖量也不低啊，低糖的糖比无糖的糖多一些，这个我肯定知道，但是没想到相差了有10倍。

　　其实我们通常说的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。无糖就是不添加以上这些糖，而是用口感上有甜味的代糖代替，也就是平时说的甜味剂。

　　前些日子可口可乐推出了新的肥宅快乐水和雪碧，号称无糖、0卡路里、健康。为什么敢大言不惭地宣称“健康”呢？因为每瓶饮品中还含了膳食纤维7.5克，这7.5克是什么概念？相当于喝一瓶饮料就满足了成人日常所需膳食纤维的30%，约是两个苹果所含的膳食纤维量。

　　乳制品……感觉会升糖啊，看了看这低糖的养乐多，含糖量也不少啊，不管了，喝！

　　接下来的两位选手是最近很火的茶饮品，这两款茶饮品也是号称无糖、无脂肪、每瓶包含7.5克膳食纤维。