缺钙吃什么好 这几种食物值得推荐钙物质是身体很重要的一种成分，如果我们的身体缺钙了，那么就会导致很多问题的出现，那么缺钙吃什么好?缺钙的症状是比较明显的，缺钙的症状有哪些?导致缺钙的原因也是很多的，哪些原因会导致缺钙呢?

　　牛奶是我们生活中比较常见的一种饮品，含有很丰富的营养物质，比如常见的蛋白质、脂肪、维生素等。此外，牛奶中的钙物质也是很高的，而且牛奶中的钙磷比例是很好的，进入身体后也很容易吸收，所以缺钙的朋友可以多喝牛奶。

　　我们生活中的豆制品种类是很多的，常见的有大豆、小豆等等，豆制品中的蛋白质含量很高，而且富含身体所需要的氨基酸，此外，还有很多身体所需要的矿物质。而且豆制品中不含有胆固醇，所以缺钙的朋友可以多吃一些豆制品。

　　肉和蛋所含蛋白质都是非常高的，其中肉类所含的是完全蛋白质，它可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，有利于促进钙的吸收。蛋类中所含的钙、磷和铁等无机盐则多集中在蛋黄中。缺钙者吃肉类和蛋类也可起到补钙的效果。

　　如海带，它所含的蛋白、糖、钙、铁等含量都是很高的，还有虾皮，含蛋白质和矿物质十分丰富，尤其是钙的含量是很高的，因此虾皮是缺钙者食物补钙不错的选择。

　　其中维生素C不只有利于骨骼健康，同时还可促进钙质吸收，所以缺钙者平时饭后可多吃一些含维C高的水果，如番石榴、柑橘类水果等，平时可用含维生素C丰富蔬果和含钙丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后可再加片橙子或淋柠檬汁，这样更有利于钙的吸收。

　　缺钙会导致身体抽筋，主要是因为低血钙时，神经肌肉的兴奋性增高，从而导致的肌肉痉挛的出现。这个时候大量的钙离子进入细胞后，严重干扰了神经细胞的正常功能，所以在微弱的刺激下，都会出现抽搐的症状。