锌元素主要存在于海产品，动物内脏中，其它食物里含锌量很少，水，主食类食物，以及孩子们比较爱吃的蛋类，几乎没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多，含锌食物，有瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高，动物性食品含锌量普遍较多，每100克动物性食品中大约含锌3到5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收，植物性食品中锌少较少，每100克植物性食品中大约含锌1毫克，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。

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　　缺锌平时注意多吃含锌丰富的食物，比如鱼、瘦肉、动物肝肾，多吃些水产品，如牡蛎肉，干贝等以及一些坚果类食物如栗子、花生等。缺锌的症状主要有味觉功能降低，食欲不振，生长发育落后、免疫功能降低，易患各种感染性疾病，如腹泻、感冒等。缺锌多是由于摄入食物含锌量不足或是长期采用静脉营养而未注意补锌所引起的。对于进食困难无法进食或海鲜过敏的小孩或老人，可以服用葡萄糖酸钙锌口服溶液、硫酸锌等药物来补充锌元素。传统补锌剂补益单一，效果一般，对于钙锌同时缺乏的人群可以服用葡萄糖酸钙锌口服溶液，葡萄糖酸钙锌口服溶液，服用方便，口感很好，利于吸收，其所含盐酸赖氨酸还可以促进儿童生长发育，改善味觉。适用于治疗因钙、锌缺乏引起的骨质疏松，骨发育不全，佝偻病、小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等病。需要注意本品不能与牛奶同服。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

　　缺锌的患者平时容易爱挑食、厌食，这样会导致营养不良，使缺锌的症状更加严重。另外像一些含锌量比较高的食物，大家可以适量的多吃一些，像一些瘦肉，还有鱼，虾，鸡蛋以及猪肝，动物的肝脏等，这些都是含锌量比较高的。另外像蔬菜当中的黄豆，玉米，还有土豆，萝卜，茄子，樱桃，还有一些橙子，核桃等，这些都是含锌量比较多的。另外水果当中苹果是含锌量最高的，大家可以每天吃一个苹果，然后平时还可以补充一些补锌的口服液，多晒太阳，让阳光直接照射，也能够促进身体微量元素的吸收。平时还应该要注意饮食多样化，避免挑食、厌食。

　　一、猪肝。猪肝含有丰富的锌和铁，通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌，而且猪肝中的铁对预防缺铁性贫血也有着很大的好处。二、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。而且胡萝卜颜色漂亮，质地有韧性，哪怕孩子不吃也可以做成很多可爱的卡通形象让孩子增加至胡萝卜的兴趣。三、豆浆。豆浆中含有很多的锌，而且非常容易被小孩子消化吸收。但是豆浆中含有低聚糖，容易引起胀气的情况，所以不可以大量的食用。四、苹果。苹果在常见的水果中含锌量应该算是最高，而且苹果清脆爽口，味道甘甜，对孩子是非常好的零食之一。五、牡蛎。牡蛎中含有非常丰富的锌，缺锌的儿童可以适当的吃一些牡蛎，但是一定要选择无污染的活牡蛎，然后刷干净再进行煮熟处理，只有这样才可以保证一些有害细菌和病毒不会被带入孩子体内，引起孩子各种不适的情况发生。

　　缺锌通常可以吃牛肉、大虾、玉米、蛋黄、蘑菇等食物，可以起到补锌的作用，对于缺锌严重的患者，还可以通过服用药物改善。1、牛肉：锌是机体正常发育必不可少的微量元素，对维持食欲、促进人体生长有作用。牛肉是日常生活中常见的一种肉制品，其中的锌元素含量比较高，每100克牛肉中含有9毫克左右的锌元素。2、大虾：